Atividades
que exigem grande intensidade precisam ser aliadas de uma boa nutrição. O
crossfit é um desses exemplos. O método de treinamento utiliza de diversas
capacidades do indivíduo, como correr, saltar, pular corda e levantar peso.
Sendo preciso maior necessidade nutricional para diminuir o risco de lesões e
proporcionar avanço no rendimento.
Uma
boa alimentação é aquela capaz de fornecer os nutrientes adequados para o bom
funcionamento do corpo e a manutenção da qualidade de vida. Segundo a
nutricionista Mariana Domício, 28 anos, que faz o atendimento e acompanhamento
dos alunos da Army Crossfit, localizado na Zona Norte do Recife, a dieta de um
praticante do esporte precisa conter fontes de carboidrato, proteínas e
gorduras mono e poli-insaturadas, colesterol proveniente de alimentos limpos,
alimentos anti-oxidantes e anti-inflamatórios, e também alimentos ricos em
fitoquímicos e uma ingestão adequada de água. Todas as medidas visando cuidar
da imunidade do organismo, do rendimento durante e após a prática, e de uma
melhor recuperação.
As
recomendações são: aumento na hidratação diária (numa média de 40ml/kg de
peso) e do consumo de carboidratos para que haja avanço nos treinos. Para
auxiliar na imunidade, um mix de limão, cúrcuma, extrato de própolis, gengibre
com 100ml de água é o ideal. Entre os produtos e alimentos que devem ser
evitados estão o açúcar, doces, frituras, e a bebida alcoólica, por dificultar
o desempenho do organismo.
Além
dos cuidados com a alimentação, é preciso estar atendo para que os exercícios
respeitem as limitações de cada pessoa. “Também realizamos um trabalho de
conscientização dos alunos mostrando que os movimentos precisam seguir um
processo de evolução técnica e de segurança em primeiro lugar, como o ganho de
mobilidade articular, por exemplo, para que se crie uma estrutura física que
suporte o aumento progressivo e seguro das variáveis do treinamento. Permitindo
que assim se pratique a modalidade com a maior segurança possível”, lembra o
coach José Marcelino Azevedo, de 29 anos.
Aqueles
que desejam conhecer o Army Crossfit e o trabalho desenvolvido, aulas
experimentais podem ser agendadas previamente. O espaço funciona com horários
flexíveis, de segunda a sábado, na Rua Ricardo Hardman 174, no bairro da
Jaqueira, Zona Norte do Recife.
Army
Crossfit
Criado
em setembro de 2018, a Army Crossfit foi idealizado por um grupo de amigos
apaixonados pela modalidade, que inovam em espaços montados com as melhores
marcas do mercado. A equipe é formada por 10 coaches que se revezam entre
as turmas e prestam todos os cuidados necessários.
Crédito
da imagem: Divulgação.
|
Marcadores:
Nenhum comentário:
Postar um comentário