•
1 em cada 5 crianças tem problemas de saúde mental;
•
um aumento de 43% no TDAH foi observado;
•
um aumento de 37% na depressão adolescente foi observado;
•
um aumento de 200% na taxa de suicídio foi observado em crianças de 10 a 14
anos.
O
que está acontecendo e o que estamos fazendo de errado?
As
crianças de hoje estão sendo estimuladas e superdimensionadas com objetos
materiais, mas são privadas dos conceitos básicos de uma infância saudável,
tais como:
•
pais emocionalmente disponíveis;
•
limites claramente definidos;
•
responsabilidades;
•
nutrição equilibrada e sono adequado;
•
movimento em geral, mas especialmente ao ar livre;
•
jogo criativo, interação social, oportunidades de jogo não estruturadas e
espaços para o tédio.
Em
contraste, nos últimos anos as crianças foram preenchidas com:
•
pais digitalmente distraídos;
•
pais indulgentes e permissivos que deixam as crianças “governarem o mundo” e
sem quem estabeleça as regras;
•
um sentido de direito, de obter tudo sem merecê-lo ou ser responsável por
obtê-lo;
•
sono inadequado e nutrição desequilibrada;
•
um estilo de vida sedentário;
•
estimulação sem fim, armas tecnológicas, gratificação instantânea e ausência de
momentos chatos.
O
que fazer?
Se
queremos que nossos filhos sejam indivíduos felizes e saudáveis, temos que
acordar e voltar ao básico. Ainda é possível!
Muitas
famílias veem melhorias imediatas após semanas de implementar as seguintes
recomendações:
•
Defina limites e lembre-se de você é o
capitão do navio. Seus filhos se sentirão mais seguros sabendo que você está no
controle do leme.
•
Oferecer às crianças um estilo de vida equilibrado, cheio do que elas PRECISAM,
não apenas o que QUEREM. Não tenha medo de dizer “não” aos seus filhos se o que
eles querem não é o que eles precisam.
•
Fornecer alimentos nutritivos e limitar a comida lixo.
•
Passe pelo menos uma hora por dia ao ar livre fazendo atividades como:
ciclismo, caminhadas, pesca, observação de aves/insetos.
•
Desfrute de um jantar familiar diário sem smartphones ou tecnologia para
distraí-lo.
•
Jogue jogos de tabuleiro como uma família ou, se as crianças são muito jovens
para os jogos de tabuleiro, deixe-se guiar pelos seus interesses e permita que
sejam eles que mandem no jogo.
•
Envolva seus filhos em trabalhos de casa ou tarefas de acordo com sua idade
(dobrar a roupa, arrumar brinquedos, de pendurar roupas, colocar a mesa,
alimentação do cachorro etc.)
•
Implementar uma rotina de sono consistente para garantir que seu filho durma o
suficiente. Os horários serão ainda mais importantes para crianças em idade
escolar.
•
Ensinar responsabilidade e independência. Não os proteja excessivamente contra
qualquer frustração ou erro. Errar os ajudará a desenvolver a resiliência e a
aprender a superar os desafios da vida.
•
Não carregue a mochila dos seus filhos, não lhes leve a tarefa que esqueceram,
não descasque as bananas ou descasque as laranjas se puderem fazê-lo por conta
própria (4-5 anos). Em vez de dar-lhes o peixe, ensine-os a pescar.
•
Ensine-os a esperar e atrasar a gratificação.
•
Fornecer oportunidades para o “tédio”, uma vez que o tédio é o momento em que a
criatividade desperta. Não se sinta responsável por sempre manter as crianças
entretidas.
•
Não use a tecnologia como uma cura para o tédio ou ofereça-a no primeiro
segundo de inatividade.
•
Evite usar tecnologia durante as refeições, em carros, restaurantes, shopping
centers. Use esses momentos como oportunidades para socializar e treinar
cérebros para saber como funcionar quando no modo “tédio”.
•
Ajude-os a criar uma “garrafa de tédio” com ideias de atividade para quando
estão entediadas.
•
Estar emocionalmente disponível para se conectar com as crianças e ensinar-lhes
autorregulação e habilidades sociais.
•
Desligue os telefones à noite quando as crianças têm que ir para a cama para
evitar a distração digital.
•
Torne-se um regulador ou treinador emocional de seus filhos. Ensine-os a
reconhecer e gerenciar suas próprias frustrações e raiva.
•
Ensine-os a dizer “olá”, a se revezar, a compartilhar sem se esgotar de nada, a
agradecer e agradecer, reconhecer o erro e pedir desculpas (não forçar), ser um
modelo de todos esses valores.
•
Conecte-se emocionalmente – sorria, abrace, beije, faça cócegas, leia, dance,
pule, brinque ou rasteje com elas."
Fonte do texto:
Autoria do texto é atribuída a Luis Rojas Marcos. O autor é médico psiquiatra.
Imagem: Reprodução.
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