Está
mais do que comprovado que fazer exercícios físicos traz inúmeros benéficos
para a saúde. Durante a gravidez não poderia ser diferente. As futuras mamães
não precisam e nem devem vetar a atividade física. E isso vale para todas as
modalidades, inclusive o crossfit, conhecido por ser um esporte de alta
intensidade com altas cargas. Iniciar um treinamento pesado durante a gravidez
pode não ser o mais indicado, mas o treino pode ser adaptado para quem está
iniciando no esporte e as mulheres que já treinam não precisam interromper a
prática. Qualquer atividade física pode ser alterada para se adequar a rotina
de uma grávida.
Durante
a gravidez o corpo da mulher sofre diversas alterações para gestar o tão
esperado bebê. Hormônios, aumento do fluxo sanguíneo, pressão arterial e
equilíbrio. Tudo isso pode ser trabalhado com a atividade física, pois ela
melhora a resistência, a flexibilidade e fortalece os músculos sem o risco de
lesões, complicações no desfecho da gestação e alterações do peso fetal no
nascimento. “Para que as grávidas treinem sem nenhum problema, só é necessário
fazer algumas alterações na sequência dos exercícios, como a diminuição do peso
e do ritmo. Tudo deve ser feito respeitando o limite de cada um e com o
acompanhamento de um profissional. Assim a gestante pode ter um treino
eficiente”, explica Fernando Fontelles, sócio do Vikings Crossfit.
O
apoio do médico responsável é essencial. Ele deve autorizar a gestante a
praticar o esporte e também acompanhar a saúde do bebê e da mãe. No geral,
exercícios físicos trazem diversos benefícios para a criança, além de ajudar a
mãe na recuperação pós-parto, tornando-a mais rápida. “O controle do peso e a
manutenção do condicionamento físico participam diretamente na redução dos
riscos de hipertensão e diabetes gestacional. A prática de atividades contribui
também para a manutenção emocional e da saúde mental”, finaliza Fontelles.
Texto:
Manu Ferreira - 4com - Foto: Divulgação/Reprodução.
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