Com
a chegada de dias mais quentes, e o consequente aumento da perda de água pelo
organismo, tornam-se maiores os cuidados que as pessoas precisam ter para
evitar a desidratação. Ela acontece quando as perdas de líquido e eletrólitos
são maiores que a reposição, seja pelo calor ou pela realização de alguma
atividade física. “É importante ingestão hídrica adequada”, afirma a
nutricionista Stella Bezerra, do Hospital Jayme da Fonte.
De
acordo com a profissional, a primeira medida a ser tomada é evitar exposição ao
sol ou locais quentes. Depois, usar protetor solar: “A queimadura solar pode
contribuir para a desidratação. Quanto mais grave for a queimadura, maior será
o risco de desidratação. Por último, e não menos recomendável, deve-se consumir
líquidos com regularidade, principalmente se a exposição ao sol for
concomitante a alguma prática desportiva”, explica Stella.
As
manifestações clínicas que a desidratação dá vão da sede à confusão mental.
Existem ainda manifestações como torpor e coma – o que é mais difícil de
acontecer em uma exposição habitual de praia. “Para esse tipo de exposição –
praia no verão –, o que se vê além da sede é o ressecamento das mucosas,
sobretudo a mucosa oral, olhos fundos, tonturas e diminuição do volume
urinário”, diz a nutricionista. É bom lembrar que a sede é um sinal tardio da
falta de água, que acontece quando o organismo já esgotou algumas de suas
reservas.
Como
a desidratação pode ser extremamente perigosa – podendo ser até fatal – é bom
não descuidar da ingestão de líquidos durante o período. O ideal é ingerir
pequenas quantidades várias vezes ao dia. Suco de frutas e água de coco são uma
boa opção para matar a sede e repor vitaminas e minerais. “Os líquidos são
importantes, quase todos. Devemos evitar aquelas substâncias sabidamente
tóxicas, como o álcool, pois este contribui com a desidratação. No caso de
haver a desidratação devemos preferir os líquidos isotônicos nas primeiras
fases”, afirma Drª Stella.
A
reposição diária ideal deve ficar em torno de 2,5 litros, o que pode ser feito
por meio da ingestão de água e outros líquidos ou mesmo na forma de alimentos –
líquidos ou sólidos. Algumas frutas posuem elevador volume de água, como
exemplo: melancia e abacaxi. “Caso alguém identifique em uma pessoa sinais de
desidratação mais grave – sede intensa acompanhada de tonturas, náuseas,
vômitos, diminuição do débito urinário ou sonolência –, deve encaminhar esta
pessoa a um serviço de saúde próximo”, conclui a nutricionista.
Nenhum comentário:
Postar um comentário