Ganhar
as ciclovias da cidade nos dias ensolarados já se tornou um dos programas
preferidos dos recifenses. Da criança ao idoso, muitos são os adeptos da
pedalada, mas, para evitar acidentes, é preciso tomar cuidados antes de pegar a
bike e sair de casa. O uso do equipamento de proteção, como capacete e
joelheiras, é fundamental. As recomendações vão além. “A escolha de um calçado
adequado e uma boa postura são dicas básicas, mas que podem evitar futuras
lesões”, explica André Gomes, chefe da Ortopedia e da Emergência Ortopédica do
Hospital São Marcos, integrante da Rede D’Or São Luiz.
Para
ajudar a manter a postura, é importante saber se o assento está na altura
correta. Para isso, basta se posicionar ao lado da bicicleta e verificar se ele
está na altura do quadril. Também é preciso manter a cabeça alinhada e coluna,
ombros, mãos e pescoços relaxados. Outra dica fundamental é realizar
alongamento. Isso irá melhorar a flexibilidade e preparar os músculos para
a prática da atividade física.
Sobre
lesões, o ortopedista explica que punho, cotovelo, antebraço e tornozelo
são as regiões que mais sofrem lesões. Essas também são as mais afetadas em
caso de quedas. “Normalmente, o primeiro reflexo da pessoa é apoiar as mãos e
os pés no chão para se defender, o que pode ocasionar entorses e fraturas”,
diz.
Em
caso de acidentes, a recomendação é procurar atendimento médico. Se a queda for
leve, o ideal é uma compressa de gelo. Ela vai ajudar os vasos sanguíneos
dilatados a fecharem, fazendo com que a lesão sare mais rápido. Se houver
ferida, é recomendado lavar bem a área afetada com água e sabão, para evitar
infecções. E se o caso for grave, evite mexer no membro afetado e chame socorro
imediatamente.
No caso das crianças
O
ortopedista faz ainda alguns alertas. “Escolha uma bicicleta de tamanho
apropriado para a faixa etária da criança; não a force a andar sem rodinhas até
que ela esteja apta; não abra mão do equipamento de proteção e, sobretudo, dê o
exemplo: siga a sinalização e explique que manobras radicais necessitam de
tempo e preparo para serem executadas”, diz Dr André Gomes.
Entenda a diferença:
Lesão
– Causada, geralmente, por um esforço repetido. Postura incorreta pode ser uma
das causas.
Entorse
– É a ruptura de um ligamento. Ocorre quando uma articulação (tornozelo ou
joelho, por exemplo) é submetida a um movimento brusco.
Fratura
– É a interrupção na continuidade de um osso. Pode ser causada por quedas,
fortes impactos ou, ainda, movimentos muito bruscos.
Fonte:
Texto informativo Brava Comunicação.
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