Para
muitos, velhice é sinônimo de doença. No entanto, chegar à terceira idade pode
ser bastante prazeroso e saudável. “O que seremos na velhice é reflexo do que
fizemos na juventude. Portanto, uma pessoa com hábitos saudáveis tem mais
chances de ter um envelhecimento bem sucedido”, afirma a geriatra Karine
Miranda, do Hospital Esperança Recife. Hábitos
alimentares e prática de atividades físicas são fundamentais em todas as fases
da vida. Mesmo com o avanço da idade, o corpo precisa estar em movimento e é
importante atentar ao que se consome. A dica é a mesma para qualquer idade:
procure incluir na dieta fibras, frutas, legumes, verduras, carnes magras,
alimentos integrais e as gorduras boas (peixes, castanhas e óleos vegetais),
que são excelentes aliadas da saúde do coração. Em relação à hidratação, o
ideal é consumir no mínimo dois litros de água por dia. Isso ajuda a
melhorar a digestão e reduzir o inchaço do corpo.
Já
a prática de exercícios precisa ser adequada, levando-se restrições em
consideração – como problemas nas articulações, por exemplo. Caminhada,
atividades em equipe, natação, hidroginástica, há uma infinidade de opções que
podem ser escolhidas de acordo com as necessidades e preferências de cada um.
“O importante é que o idoso seja ativo, pois a prática de exercício físico
elimina a indisposição e auxilia no controle de algumas doenças, como diabetes
e hipertensão. Além disso, ainda pode evitar a obesidade, reduzir a perda de
massa óssea e muscular”, diz a médica.
Outro
ponto fundamental é a qualidade do sono. É nesse momento que ocorrem os
processos metabólicos que tendem a equilibrar o organismo. Noites mal dormidas
antecipam o envelhecimento, dificultam a concentração e atrapalham a
disposição. O check-up anual também é importante, pois identificar doenças em
fase inicial aumenta as chances de tratamento e a qualidade de vida.
No
entanto, nada é tão importante quanto sentir-se bem. É fundamental que não haja
isolamento na velhice. O convívio social é muito importante. Visite os amigos,
vá ao cinema, conheça novos lugares, adote e coloque em prática um hobby – como
pintura, leitura, dança, o que deixar mais feliz. Além de estimular o
raciocínio, essas atividades são excelentes para evitar a solidão e relaxar
corpo e mente.
Fonte:
Texto informativo Brava Comunicação.
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